Понедельник, 21 июня, 2021
Общество

Звезды, похудевшие в зрелом возрасте, которые меня вдохновили. Мои проверенные правила долгосрочного похудения, когда вам 50+

Звезды, похудевшие в зрелом возрасте, которые меня вдохновили. Мои проверенные правила долгосрочного похудения, когда вам 50+
1View

Быть стройным хочется в любом возрасте. Только с годами это желание становится не таким актуальным и зачастую вид любимого пирожного заставляет напрочь забыть о нем.

С возрастом, мы считаем, что заслужили право не отказывать себе в таких мелочах, как побаловать себя вкусненьким и посмотреть любимый сериал.

Но с возрастом борьба с лишним весом переходит на новый уровень, ведь на кону теперь еще и здоровье!

Расскажу вам 5 правил, соблюдая которые, вы гарантированно похудеете без особых диет.

Для вдохновения приведу примеры людей, которые похудели уже в уважаемом возрасте.

Известный журналист и блогер Стив Спринг сбросил 18 кг лишнего веса после 50 лет. У него это была вынужденная мера, поскольку болезнь вынудила изменить стиль жизни.

Он испробовал много методик, но самым эффективным способом считает ходьбу, легкую непродолжительную тренировку и употребление здоровой пищи.

Звезды, похудевшие в зрелом возрасте, которые меня вдохновили. Мои проверенные правила долгосрочного похудения, когда вам 50+

Всем известная артиста эстрады Елена Степаненко, похудевшая на 46 кг, добилась таких результатов с помощью воды. А точнее замены некоторых приемов пищи водой, т.е., когда организм требовал еды, она обманывала его и пила воду, а через некоторое время решала — нужно принять пищу или воды было достаточно и есть уже не хочется.

Свой рацион она кардинально не меняла, просто уменьшила порции. Надо сказать достаточно эффективный способ. До сих пор артистка выглядит потрясающе.

Звезды, похудевшие в зрелом возрасте, которые меня вдохновили. Мои проверенные правила долгосрочного похудения, когда вам 50+

Татьяна Устинова, очень мной уважаемая, писательница и телеведущая, худеть начала раньше пятидесяти и процесс длился 8 лет, но результат ошеломляющий — из двухсот кг осталось сто. Поводом стали проблемы со здоровьем. А добиться такого результата она смогла изменив свой рацион, полностью исключив рис, хлеб и макароны.

Я не сторонник изнуряющих диет и кардинальных решений. Поэтому и примеры привела очень, на мой взгляд, показательные.

Не нужно стремиться к быстрому результату. Да, это не мгновенный эффект, не волшебные пилюли, но в возрасте 50+ гораздо сложнее сбросить вес по сравнению даже с сорокалетними. Поэтому мои пять правил выполнить легко (соблюдая их, я похудела на 10 кг за год):

  1. Ежедневная ходьба (10000-12000 шагов).
  2. Правильное питание. Порции сделать меньше, а приемы пищи чаще и исключить сдобное и жирное.
  3. Не длительные, минут 15-20, ежедневные тренировки. Подберите упражнения, которые вам в силу возраста и здоровья можно делать.
  4. Соблюдение питьевого режима (рекомендуется высчитать норму, исходя из своего веса: 30 умножить на свой вес = примерное количество простой воды, необходимой организму в день. В моем случае — это чуть меньше, чем 2 литра).
  5. Качественный полноценный сон 7-9 часов.

Если соблюдать эти несложные правила, то вес постепенно будет снижаться и вы почувствуете себя гораздо бодрее и энергичнее.

Еще важно следить за процентом жира в организме, который несложно подсчитать. Для этого делим свой вес в кг на рост (в метрах) в квадрате. Например, 65 кг / 1.6*1.6 = 25. Если показатель выше 25, то говорят о наличии лишнего веса.

Всем здоровья и успехов, если решили худеть. Это не так сложно, как кажется, а результат вас точно порадует!

В следующей статье расскажу вам, как мне пришлось вычистить всех тараканов из головы, чтобы окончательно распрощаться с лишним весом. Обязательно подписывайтесь на канал! У нас с вами все еще впереди!

Если понравилась статья — ставьте пальчик вверх.

Добавить комментарий