Думаю, что не ошибусь, если скажу, что у нашего поколения культура отдыха отсутствует полностью. В Советском Союзе еще с садика нас учили: “делу время, а потехе час”. В школе пионеры, а повзрослев, уже и комсомольцы должны были постоянно трудиться. “Терпение и труд все перетрут” — почему-то на ум приходят пословицы про труд, а вот про отдых ничего вспомнить не могу. А вы?
Мы выросли на культе труда и порицании тунеядства. Среди советских людей отдых был не в почете. Мы все больше беспокоились о том чтобы “выполнить и перевыполнить”. Вспомнила еще один лозунг — “Пятилетка за три года”. Так и жили. И что мы имеем сейчас? Какими мы стали, вкалывая всю жизнь без отдыха? Угрюмые, хронически уставшие и не получающие удовольствия от жизни. Разве не так?
К сожалению, только сейчас, прочитав много литературы по этой теме, проанализировав свое нынешнее состояние, понимаю, как важен отдых.
Это и здоровье, и стабильное эмоциональное состояние, и плодотворная работа. Да-да, только правильно и качественно отдохнув, можно повысить эффективность своего труда.
Сразу скажу, что отдыхать очень сложно. Отчасти из-за нашего советского наследия. Поэтому этому нужно учиться. Сейчас расскажу как.
Я попыталась вспомнить, как я отдыхала всю свою жизнь. На даче, пропалывая грядки? Закрывая на зиму сто тридцать первую банку солений? Было несколько поездок на море.
И да, надо отдыхать и сейчас, будучи на пенсии. В нашем возрасте, организм особенно в нем нуждается.
Хочу поделиться с вами, как полноценно можно отдохнуть в возрасте 50+ и что нам это дает.
- Во-первых, отдых нужно встроить в свою жизнь. Через "не могу", "не умею", "нет возможности". Причины, по которым вы не можете отдохнуть найдутся всегда. Но важно помнить, что отдых — это ваша зона ответственности.
- Отдыхом можно пренебречь. Но придется заплатить цену, скорее всего здоровьем и испорченными отношениями с окружающими. Уставшие, мы видим реальность совсем иначе. Чтобы убедиться в этом, достаточно отдохнуть: "проблемные" ситуации сразу представятся под другим углом.
- Ученые и психологи советуют такую схему отдыха: в день нужно отдыхать не меньше 30 минут, в неделю не меньше 24 часов, в год не меньше 3х недель.
- При этом речь идет о настоящем отдыхе: то есть либо сон, либо неподвижное горизонтальное положение. Не перед телевизором, не в соц сетях, а именно спокойный отдых. Если читать, то что-то очень легкое, минимально эмоциональное. Только так реально восстановить ресурсы.
Я начала с 15 минут в день (иногда получается и все 30 минут полежать). В выходные один день я лежу. И стараюсь минимально пользоваться гаджетами. Ну и раз в год устраиваем себе отпуск, он может быть разным, но слежу за тем, чтобы много лежать и напитываться энергией.
Все это дало мне невероятный прилив энергии, я сейчас успеваю больше, чем когда-либо. Но мне было нелегко соблюдать этот режим, приучала себя через "не могу".
После качественного отдыха, по мнению медиков, на смену хронической усталости и плохого самочувствия приходят бодрость, хорошее настроение и ощущение сброшенных лет.
И это не самообман, потому что в нашем организме происходят изменения. Отдыхая, мы укрепляем иммунитет, улучшается психологическое состояние и нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.
Мнения психологов, ученых и медиков по поводу отдыха самые противоречивые, но в одном они сходятся — чтобы дожить до преклонных лет, сохранив здоровье и чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, нужно обязательно отдыхать.
Хорошего всем отдыха. Пользуйтесь прекрасными летними денечками и отдыхайте на здоровье. Если понравилась статья ставьте, пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал. Может быть как раз во время отдыха, прочтете новую статью и напишите комментарий.