Меня, как и большинство женщин, не миновал лишний вес. С возрастом метаболизм замедляется, и килограммы набираются. Все бы ничего, да на носу был юбилей. А юбилей для женщины дело такое. Хочется подчеркнуть, что выглядишь шикарно и гораздо моложе своих лет. И стройнее.
Короче говоря, нужно было срочно похудеть.
Было ясно, что первым делом надо изменить режим питания. Ведь если любые, даже самые интенсивные упражнения будешь заедать тортиками, толку не будет. Хотя, интенсивные упражнения – это не про меня. Но скандинавской ходьбой занимаюсь регулярно.
Просидев пару дней в Интернете, я выбрала для себя интервальную диету. Ее существует несколько видов. Я решила, что для меня подходит самый распространенный вариант: 8/16, т.е. 8 часов ем, 16 голодаю.
Хотя нет, не так. Голодом это сложно назвать, так как такой режим очень подошел мне по внутренним ощущениям.
Все мы неоднократно слышали, что завтрак является самым важным приемом пищи. Но я с самого детства этого не чувствовала. Ела, потому что родители заставляли. А потом убеждала себя, что так полезнее.
Каково же было мое удивление, когда я узнала про интервальное голодание. Это же про меня! Мне утром хочется только кофе выпить, а кушать я хочу ближе к 12-13ч.
В итоге, ужинаю в 8 вечера. Вот и получается у меня «питательный» интервал с 12 до 20 часов, как и положено. При этом никакого дискомфорта я не испытываю.
Естественно, пришлось скорректировать и само питание. В целом я за ним слежу, но бывает заносит меня не в ту сторону. В первую очередь убрала из рациона высокоуглеводные и соленые продукты. Соль удерживает жидкость в организме и препятствует снижению веса.
Также вернулась к своему питьевому дневнику, за счет чего тоже стала уходить вода.
Про калорийность я не говорю. Считать калории – это не для меня. Поэтому я и выбрала такую диету, где считать ничего не надо.
Что же я получила в итоге?
Я успела за месяц до юбилея скинуть 4 кг. И это отразилось даже не столько на весах, сколько на моих объемах. Кроме того куда-то пропала периодически мучающая меня изжога и сопровождавший ее запах изо рта. Я стала лучше спать. И вообще почувствовала, что мой организм в целом омолодился.
Интервальное голодание многие критикуют, но на самом деле ничего такого страшного в ней нет. Если отсутствуют явные противопоказания, то она не приносит никакого вреда, а даже наоборот, помимо похудения как такового попутно помогает избавляться и от других проблем.
Главное слушать свой организм, мы все разные и важно найти то, что подходит индивидуально вам.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, обязательно буду держать вас в курсе своих открытий в области контроля веса в возрасте.