«Я бы предпочёл, чтобы друг поплакался на моём плече, чем идти на его похороны на следующей неделе»©
В России разговор о своих чувствах, страхах, слабости среди многих слоёв населения считается позором. «Фу, ты чо как баба!» Почему женщинам можно испытывать чувства, а мужчинам — нет, такие граждане даже не задумываются. Их так воспитали.
Складывается ситуация, что мужчина идёт к врачу только тогда, когда «копьё в спине мешает спать». Поэтому у нас в стране низкая продолжительность жизни. И совершенно катастрофический разрыв в десять лет между средней продолжительностью жизни мужчин и женщин.
А уж поход к психологу и вовсе воспринимается словно социальная казнь. Понимаю, что многие до сих пор ментально заперты в 16-ом веке, но корабли дураков давно отменили. Мозги не меньше зубов нуждаются в еждневной чистке.
Меня побудило написать этот текст совпавшее обращение бойца и признание автора одного дружественного канала, что задумывается о «Роскомнадзор». У меня самого много знакомых прошли через депрессию. В нынешнее время, которое особо задевает неравнодушных людей, у которых не отмерла эмпатия, для которых невыносимы массовые убийств, проблема мыслей о смерти особенно остра.
Кстати, огромное количество материалов по этой теме получают ограничения от контролирующих органов, помечаются или вовсе блокируются. Но если не говорить (как и о подростковой беременности, например, или ВИЧ), то проблема не исчезнет, а только вырастет!
Просто несколько критически важных советов.
ГОВОРИТЕ! РАЗГОВАРИВАЙТЕ! ОБЩАЙТЕСЬ! Если вам плохо, не держите в себе. Поделитесь с близкими, расскажите друзьям, пожалуйтесь на горячую линию психологической поддержки.
Научитесь говорить о своих потребностях. В нашей стране культура коммуникаций практически мертва. Мужчины душат свои чувства, а женщины избегают своих желаний. Прочитайте книгу «Ненасильственное общение». Там очень простая схема. Начните её каждый день внедрять в своей жизни. Говорите о своих желаниях, неудовлетворённостях и как бы вы хотели, чтобы с вами взаимодействовали окружающие.
Относитесь серьёзно, если кто-то из ваших близких говорит, что не видит смысла в жизни, или что ему/ей каждый день грустно, что не понимает, зачем вставать с постели. Удобно отмахнуться, что это лишь капризы. А если нет? Вы ради свего сиюминутного комфорта готовы рискнуть жизнью вашего сына, дочери, супруга(и), матери или отца?
И не нужно рассказывать, что раньше «коров доили и никакой депрессии не было». В половине наших сказок героев «грусть-тоска» съедает. В литературе и традиционном творчестве всех народов полно образов и сюжетов в стиле «и такая тоска на него накатила, что лёг и сразу помер». А депрессивную тоску Данте и вовсе сделал пыткой первого круга ада.
Второе и важное. Если разговорами не получается решить проблему, обратитесь к специалисту. ПСИХОЛОГ ЭТО ТАКОЙ ЖЕ ДОКТОР. ЭТО АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО. БОЛЕЕ ТОГО, ЭТО ХОРОШЕЕ ДЕЛО — ПРОЯВЛЕНИЕ ЛЮБВИ К СЕБЕ И ЗАБОТЫ О ВАШИХ БЛИЗКИХ.
Если вас будет смущать навязанный стереотип «а что люди подумают, если узнают?», тогда спрашивайте себя — «а что они подумают, идя за вашим гробом на кладбище?»
Лучшая научно подтверждённая практика, которая даёт высокие клинические результаты — это схема-терапия. Рекомендую поискать именно такого специалиста. Особенно, если он учится по английским учебникам. Переводы отстают лет на 7-10. А за это время дисциплина сильно шагнула вперёд, методология развилась и результаты улучшились.
Кстати, если чувствуете, что вы (или ваш близкий человек) в жизни действует… разрушительно. Если чувствуете, что внутри вас словно бы есть какие-то силы, которые не дают вам жить счастливо. Если в некоторых сферах жизни вы словно натыкаетесь на невидимый барьер. То прочитайте книгу «Прочь из замкнутого круга». Это стартовая точка к схема-терапии. Помогает выявить у себя проблемы и начать их замечать и объяснять.
Сумбурно, но, надеюсь, кого-то натолкнёт на правильные мысли. Резюмируем:
1. Говорите о своих чувствах. Не совершайте необратимых поступков, не посоветовавшись со своими близкими. Может они не говорят вам об этом, может вы этого не хотите слышать, но вы для них важны и ценны.
2. Внимательно слушайте людей рядом с вами. Относитесь с уважением и волнением, если они говорят о депрессии, про преследующие их мысли, жалуются на отсутствие желания жить. Поддерживайте тех, кто рядом с вами.
3. Психологи — это просто врачи. Они могут спасти жизнь вам или вашим близким. Обрайщайтесь к ним, проверяйтесь. Помогите близкому набраться сил и отваги, чтобы дойти до специалиста. Лучший выбор это схема-терапевт.
И помните. Человеческая жизнь бесценна. Потеря каждой — это невосполнимая трагедия для всего человечества. Когда-нибудь мы добьёмся бессмертия. Но пока мы должны прикладывать все возможные усилия, спасая человеческие жизни и наполняя их счастьем. Потому что:
Там высоко нет никого,
Там так же одиноко, как и здесь,
В России будет хорошо — телеграм-канал. Короткие новости, высказывания, статьи о политике, мат и горение.
Волосатая семья — я, котики, мемы и ламповая атмосфера. Тут баню всех, кто не нравится мне или моим друзьям.