Среда, 4 августа, 2021
Общество

Научилась худеть головой, когда мне перевалило за 40. Делюсь упражнениями, которые легко избавили меня от ненавистных 15 кг

Научилась худеть головой, когда мне перевалило за 40. Делюсь упражнениями, которые легко избавили меня от ненавистных 15 кг
4Views

Сколько себя помню, я всю жизнь жила с качелями в плане веса. К свадьбе похудела, после свадьбы поправилась, после развода сильно похудела, в новых отношениях опять поправилась. Во время и после беременностей только и поправлялась. Вернее как, скидывала 3кг, набирала 5кг.

Какие только диеты не пробовала, и вроде головой все понимала, что нет такой диеты, на которой я всю жизнь продержусь, но надежда не отпускала и я продолжала худеть и набирать.

В какой-то момент печень сказала, что ей это надоело и гепатолог подтвердил, что нужно прекращать эти качели. Да я бы и рада, но КАК?

На тот момент я уже прелопатила целую тонну информации по похудению, но все было мимо. Пока в один прекрасный момент не увидела интересную статью о том, что худеть нужно прежде всего головой.

Легче сказать, чем сделать…. но решила чуть углубиться в этот вопрос. Оказывается есть разные упражнения и практики, которые помогают сделать генеральную уборку в голове и убрать глубинные причины переедания.

Сегодня я поделюсь с вами 3 советами, которые помогут положить начало этой уборке. Это именно то, что помогло мне сильнее всего. Очень надеюсь, что вам это тоже откликнется.

Итак, первое, что нужно сделать — это провести одну параллель. Это будет особенно просто сделать тем, у кого есть дети.

Представьте, что перед вами ваш ребенок, который на завтра ест конфеты, на обед картошку фри с жареной курочкой и тортиком, а вечером после ужина еще наворачивает чай с пироженными. Какова будет ваша реакция?

Думаю, что единогласно вы скажете, что это плохо для здоровья, так делать не нужно и постараетесь скорректировать его питание. Скорее всего, подробно объяснив, почему такое пищевое безобразие недопустимо.

А теперь представьте, что вы и есть тот самый ребенок, которому нужна ваша забота, любовь и принятие. Станьте себе другом, поддерживающим, желающим себе добра, исполнения желаний, крепкого здоровья.

Почему вы можете заботиться подобным образом о своих близких, а не о себе? Подумайте об этом, поживите с этим, возвращайтесь к этому сравнению и вы увидите, что тело с благодарностью откликнется на подобную непривычную заботу.

Второй совет намного более практичный. Я начала записывать, зачем и что я ем. Захожу на кухню и хватаю конфетку. И тут же вопрос: "А зачем? Ты голодна? Ты хочешь сделать себе приятно? Ты заедаешь стресс? Или ты делаешь это на автомате, просто, потому что это уже в привычку вошло?"

Научилась худеть головой, когда мне перевалило за 40. Делюсь упражнениями, которые легко избавили меня от ненавистных 15 кг

Записывайте подобные наблюдения, вы будете невероятно удивлены, когда поймете, что большую часть калорий в течение дня вы едите не из-за голода, а по инерции, так сказать. Или закрывая какие-то другие эмоциональные потребности (но об этом позже).

И третий совет, попробуйте в течение следующей недели ввести себе 2 правила:

  • Когда чувствуете, что хочется что-то скушать, выпейте воды. Если в течение 15 минут голод вернется, значит действительно пора перекусить. Но вы будете поражены, что в 50% случаев (в моем случае), организм просто требовал воды.
  • Исклюичите телевизор, телефон, книги во время еды. Следите за своими ощущениями во время принятия пищи. Чувствуйте вкус еды, наслаждайтесь едой. Отслеживайте, кушаете ли вы потому что нужно доесть все, что в тарелке (приветик советскому обществу чистых тарелок) или потому, что вы все еще ощущаете голод.

Попробуйте попрактиковать эти нехитрые вещи и посмотрите, что изменится в вашем пищевом поведении в течение недели.

Если вам понравились советы, пожалуйста, поставьте лайк и отпишитесь в комментариях, я с удовольствием продолжу делиться с вами своими знаниями в этом непростом деле. Следующим шагом будет найти и обезвредить подсознательные программы, заставляющие нас переедать.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Добавить комментарий