Суббота, 7 августа, 2021
Общество

Надоело нервничать по каждому пустячному поводу. Научилась снижать амплитуду эмоциональных качелей (взяла опыт у миллионеров)

Надоело нервничать по каждому пустячному поводу. Научилась снижать амплитуду эмоциональных качелей (взяла опыт у миллионеров)
1View

Сейчас многие пишут о миллионерах, а точнее как они стали ими. Всех интересует чем же таким особенным надо обладать, чтобы заработать свой первый миллион и приумножить его?

Ведь миллионеры это такие же люди как мы с вами, но почему -то у нас нет миллионов. Почему? Или например, в любом коллективе, далеко не самые умные и дисциплинированные сотрудники добиваются хороших результатов и успешно продвигаются по карьерной лестнице. Опять же — почему?

Возьму на себя смелость предположить, что эти люди обладают эмоциональным интеллектом (именно так объясняют этот феномен ученые и психологи).

Поясню — это совокупность навыков и определенных способностей правильно понимать желания как свои так и других людей.

Соответственно, обладая такими знаниями, можно управлять как своими эмоциями так и других людей для своей выгоды. От эмоционального интеллекта зависит успешность человека в карьере, а возможно и в личной жизни тоже.

То есть обладая такому интеллекту, человек правильно выстраивает свои отношения с другими людьми — с руководителями и подчиненными, с родителями и детьми, с друзьями и недругами.

Успеха достигают те люди, которые эффективно взаимодействуют с окружающими их людьми. Они правильно оценивают ту или иную ситуацию и умело используют в своих целях. Нас этому никто не учил.

Во времена моей молодости на работе мы старались добросовестно выполнять свои обязанности, быть честными и помогать коллегам, если нужно. Мы это делали как умели, полагаясь только на свою интуицию и небольшой еще тогда жизненный опыт.

Теперь опыта у меня достаточно и я хочу обладать этим самым эмоциональным интеллектом, но не для того чтобы стать миллионером, а чтобы правильно реагировать на те или иные события и адекватно оценивать окружающих меня людей.

А еще перестать нервничать по каждому пустячному поводу и раздражаться из-за всякой ерунды, жить в гармонии с миром и с самой собой. Для этого пытаюсь научиться прежде всего, слышать себя и управлять своими эмоциями и поэтому проделываю 4 простых упражнения:

Классификация

Казалось бы эмоций очень много: гнев, зависть, злость, печаль, радость, восторг и так далее. Но это не совсем так.

Как в палитре с красками, есть основные базовые эмоции, на основе которых появляется множество основных. Чтобы проще было ориентироваться, важно запомнить эти 4 (вы удивитесь, когда увидите, что остальные всего лишь производные от них). Грусть, злость, радость, страх.

..

Когда мы начнем отслеживать свои чувства, к нам постепенно приходит понимание самих себя. А это уже ключ к контролю над своими эмоциями. Поэтому когда возникает определенная ситуация и я эмоционирую, я сразу определяю тип своих эмоций.

Контроль

Когда идет процесс классификации эмоций — работает мозг и мы уже немного успокаиваемся. Когда становится понятно какое событие вызвало ту или иную эмоцию, мы можем попытаться взять ее под контроль, т.е. уже в состоянии успокоиться и прийти в себя.

Запись

Я уже писала, что в течении дня записываю все эмоции и рядом то событие, которое их вызвало. Анализирую и затем стараюсь избегать тех моментов, результатом которых явились отрицательные эмоции. И наоборот, если например, общение с тем или иным человеком вызывает положительные эмоции, стараюсь больше с ним общаться.

Важно! Если избежать негативный момент не представляется возможным, я "снижаю градус его важности". Например, заранее продумываю сааааамое негативное последствие от страшного для меня события. Иду в этом страхе до конца, задавая себе вопрос "и что будет дальше?" и когда дохожу до конца, то понимаю, что мое восприятие этого страха слишком завышено. Сразу приходит осознание, что можно относиться к этому проще.

Позитивные мысли

Стараюсь думать о приятном. Если одолевают негативные мысли, пытаюсь найти способ переключиться и просто все плохие мысли отпустить от себя. Здесь хорошо помогает дыхательная гимнастика.

Ложусь с закрытыми глазами, расслабляю все тело с помощью дыхания, глубого, ровного, лежу 5-10 минут, концентрируясь на ощущениях в теле и на вдохе-выдохе.

Эти упражнения я стала делать не так давно, а результат уже ощутила. Я стала гораздо спокойнее реагировать на любые новости и стараюсь меньше общаться с теми, кто пытается все время выплеснуть на меня все свои негативные эмоции.

Я думаю у каждого из нас есть такие знакомые. Поэтому, общение с ними я свела к минимуму. Не могу еще сказать, что все получается, но я стремлюсь и поверьте, в эмоциональном плане я стала гораздо лучше себя чувствовать.

Если вам понравилась статья, пожалуйста ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Может быть вам есть чем поделиться? Буду рада вашим комментариям.

Добавить комментарий